Hướng dẫn tập mewing đúng cách cho người mới bắt đầu

Mewing có thực sự thay đổi khuôn mặt không?

Thề đéo hiểu sao anh em cứ đâm đầu vào tiền triệu mua đồ skincare vô bổ, khi cái form mặt với dáng đi trông vẫn phèn. Giao diện móm, cằm lẹm, mặt hốc hác? 90% là do anh em thở mồm lúc ngủ và sai tư thế.

Thở mồm làm xương hàm dưới tụt về phía sau theo thời gian. Mặt bị kéo dài ra, cằm biến mất. Anh em cứ đổ lỗi cho gen xấu, nhưng thật ra là do thói quen rác.

Mewing là kỹ thuật nắn chỉnh tư thế khuôn mặt tự nhiên. Không tốn 1 đồng phẫu thuật, không tiêm filler rủi ro. Lực đẩy liên tục của lưỡi lên vòm họng sẽ từ từ đẩy xương hàm trên (maxilla) ra phía trước và lên trên, kéo theo hàm dưới tịnh tiến theo, tạo ra jawline bén ngót.

Hướng dẫn tập mewing đúng cách: 3 bước chuẩn xác

Sai 1 li đi 1 dặm. Đẩy lưỡi sai không những không đẹp lên mà còn hô răng, hỏng khớp cắn. Làm đúng theo 3 bước sau:

Bước 1: Tìm vị trí lưỡi chuẩn bằng cách nuốt nước bọt

Đừng tự uốn lưỡi mò mẫm. Cách dễ nhất: gom nước bọt trong miệng và nuốt. Chú ý cái khoảnh khắc lúc nuốt, toàn bộ bề mặt lưỡi của bạn tự động hút chặt và ép sát lên vòm họng trên (trần miệng). Giữ nguyên cái lực và vị trí đó.

Bước 2: Khép môi, răng chạm nhẹ

Ngậm mồm lại. Hai môi khép tự nhiên, không mím chặt gồng cứng. Hai hàm răng trên dưới chạm nhẹ vào nhau hoặc để hở một khe cực nhỏ (khoảng 1-2mm). Tuyệt đối không nghiến răng.

Bước 3: Thở mũi 100%

Khi lưỡi đã block vòm họng, đường thở duy nhất của bạn là mũi. Ban ngày nhớ ngậm mồm. Ban đêm lúc ngủ, mua cuộn băng dính y tế micropore (giá 10k), dán một miếng nhỏ dọc môi lại. Nghe ngu vl nhưng nó ép cơ thể thở mũi lúc mất ý thức.

Tại sao mewing vô dụng nếu bị gù lưng cổ rùa?

Tín hiệu vũ trụ nè: mày đang ngồi bấm điện thoại với cái cổ rùa gù mẹ rồi đúng không? Ngồi thẳng dậy đi.

Mewing chỉ hoạt động khi đường dẫn lực đi thẳng. Nếu lưng bạn cong như dấu hỏi, cổ rùa thụt ra phía trước, cơ cổ bị kéo căng sai cách, nó sẽ kéo xương hàm dưới tụt xuống. Bạn có đẩy lưỡi mạnh cỡ nào cũng vô dụng. Cất gọn cái cổ rùa đi (chin tuck).

Lỗi sai chí mạng khi mewing anh em hay mắc

• Đẩy lưỡi vào răng cửa: Lưỡi phải đặt lên vòm họng, cách răng cửa trên khoảng 1cm. Đẩy vào răng lâu ngày sẽ hô.
• Chỉ dùng đầu lưỡi: Cái tạo ra lực ép là cuống lưỡi (phần gốc sâu bên trong), không phải đầu lưỡi.
• Há miệng tập tạ: Vào gym mệt quá há mồm ra thở. Công sức mewing cả ngày vứt đi. Tập tạ, chạy bộ cũng phải tập thở mũi.